女性延缓衰老的秘诀远离烟酒排第三,第一是 [复制链接]

女性都是爱美的，都希望自己能够永远年轻，永远像十八岁一样，但是随着时间的推移，我们的脸上、身体都会留下岁月的痕迹，不过在生活中养成好的习惯，可以让我们延缓甩来。

女性延缓衰老的秘诀：远离烟酒排第三，第一是关键，做到有难度。

第四、管住嘴

远离不健康的饮食习惯，是最主要的一环，长期进食腌制，烟熏食物，油炸食物，霉变食物，辛辣刺激性食物，粗糙食物等，这些都属于不健康的饮食习惯，而且这些食物中往往含有致癌原，随着时间的推移，身体就会出现各种不舒服，而且对皮肤也不好。

要想延缓衰老，平时一定要多吃新鲜的蔬菜和水果，一日三餐要规律，遗憾的是，这一点，很少有人能一直坚持做下去。

第三、远离烟酒

长期吸烟的人更容易衰老，吸烟不仅伤害的是自己，还有家人，长期酗酒，则容易诱发肝癌，胰腺癌和胃癌，烟和酒都是世界卫生组织公认的致癌原。这些大家都要远离，往往不吸烟不喝酒的人，一般都是比吸烟喝酒的女性健康。

第二、保持乐观的心情

都说长寿的人脾气好，也是有原因，一个人的情绪会影响她的生活质量和身体素质。当一个人情绪容易波动，容易生气时，体内的各个器官功能会削弱，同时内分泌失调，降低体内的新陈代谢水平，体内堆积的*素越来越多，得不到排放，进而加速了人体的衰老。

第一、每天适当运动

运动不仅更控制体重，让你远离肥胖，而且能稳定血脂，血糖和血压，运动还能提高免疫力，好的免疫力能有效预防癌症的发生。运动的好处很多，但是却很少有人去做。每天坚持30分钟以上的运动，更有助于减少自由基的残留，让皮肤更加红润有光泽也有助于释放压力，更有助于提高睡眠质量，保持年轻状态。

现在有很多人因为工作的原因很少有时间去健身房，今天给大家推荐一款在家就可以做的运动，那就是普拉提运动，不知道大家对普拉提是否了解呢？如今的普拉提不需要专业的教练指导，我们在家里借助于拉力器就可以完成，有助于促进血液循环，让身体各个器官得到充足的营养和氧气供应，也可以增加人体的含氧量，增强人体提抗力，延缓机体的衰老，它不受时间和空间的限制，让你随时随地锻炼。

今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单又有效果，赶紧学习起来吧！

动作一：仰卧举腿

动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

动作二：手臂运动

一个可以餐桌前就能做的动作，坐在板凳上，脚踩住拉力器，双手用力往上拉，这个动作可以锻炼我们的上肢，特别适合坐办公室的人来放松自己的双手！

动作三：复合拉伸

这是一个难度系数毕竟高的动作，但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作。这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部，把双脚踩到拉力器脚蹬的地方，慢慢地平躺下，然后再起来，重复这个动作。

这几组普拉提动作有着很好的瘦身效果（如上图所示），这三个动作都可以在家里跟家人一起做。普拉提运动只需要一个拉力器和瑜伽垫，今天给大家推荐一款性价比高的拉力器+瑜伽垫的组合，这款拉力器在原先的基础上进行了改良升级，采用的是4管橡胶管，回弹力十足，手柄采用超厚的泡棉材质，握起来更舒服，脚踏部位还添加了条纹设计，安全系数更高，瑜伽垫也是原来的升级款。

只需要49.9元就可以包邮到家。如果你也想减肥，那就心动不如行动，赶紧购买吧！

结语：抗癌的秘诀就是一个人始终坚持良好的生活习惯以及饮食习惯，健康自然会悄悄地靠近你，所以从现在开始，每天保持良好的心态，每天坚持运动，相信你也会拥有健康的身体。