无法正确调节我们的血糖会导致低血糖症、胰岛素抵抗、代谢综合征并最终导致糖尿病，它们是不断恶化的一系列问题，但如果我们采取一些简单的步骤，我们可以很容易地改变这种状况，。
所有这些问题以及许多其他问题都是由于全天血糖水平过高或过低造成的，这会触发各种荷尔蒙，例如胰岛素、皮质醇和肾上腺素，这些荷尔蒙、情绪、精力、睡眠、心率等是我们赖以生存的主要荷尔蒙，在我看来，传统医学并不强调重要性饮食和运动，任何这些问题都可以克服，如果我们改变我们的饮食，做一些运动，同时控制我们的压力荷尔蒙，这并不难，我们只需要愿意改变我们正在做的一些事情，。
事实是，如果你吃了一顿富含精制白面粉和糖（加工、精制、快餐）的食物，它会导致你的血糖飙升，并导致比没有这些精制食物的膳食需要更多的胰岛素，需要胰岛素将糖（碳水化合物=葡萄糖）从血液中转移到细胞中，这样您的身体就可以利用它来获取能量，胰岛素被认为是一种储存激素，所以你体内的胰岛素越多，你的身体储存的“脂肪”就越多，而不是“燃烧”它们，这是我们都不想要的，我们不要忘记对更多胰岛素的持续需求会使您的胰腺几乎不可能保持这种生产速度，这就是需要药物的原因。?
减少血糖峰值并减少产生的胰岛素量，?
多吃水果、蔬菜和%全谷物，
远离尽可能多的加工精制食品，
确保每餐都含有蛋白质和优质脂肪，
不要跳过饭菜或等到两餐之间吃太久，
这些简单的步骤将有助于减少您产生的胰岛素量，这将使您的身体更容易控制您的血糖水平，而无需药物治疗，它还将帮助您的身体燃烧更多的卡路里，而不是储存它们，血糖的持续升高和快速下降是导致糖尿病和这些其他问题如此难以控制的原因。
请记住，胰岛素并不是一种不好的激素，但是如果你产生过多的激素，它会导致一系列问题，如果你生产的不够多，就会引发另一组问题，如果您不能保持血糖稳定，它会阻碍您的新陈代谢，您将始终与疲劳、体重增加、渴望、情绪波动、经前综合症、荷尔蒙失衡、潮热、等问题作斗争，运动对于这些血糖问题中的任何一个都如此重要的原因很简单，??运动会使您的细胞更容易接受胰岛素，并使您的身体更容易将糖从血液中排出并进入细胞，吃一顿碳水化合物含量可能超过正常水平的饭菜的最佳时间是在锻炼之后，此时您的细胞最容易接受。
只要你经常锻炼，你做什么类型的锻炼都没有关系，我建议每个人都进行有氧和无氧（力量）训练的结合，我不是想让任何人成为运动员！我只想鼓励你进行一些“身体”活动，运动的总体好处是，它可以帮助您保持或增加身体的瘦肌肉组织，从而使新陈代谢更加活跃，储存身体脂肪！
