每个人对一日三餐总是很挑剔，尤其是在晚餐时，他们总是在晚上安排重要的社交活动和快乐的聚会，这会导致晚餐太多，时间太迟，事实上这对身体不好。
晚餐，作为人们白天疲劳生活后补充身体能量的一种补充，在一日三餐中起着重要作用。很多人吃错了，吃得不分青红皂白，体重增加，健康也受到影响。
如何合理安排晚餐？房间主任要和你谈谈。要吃更健康的晚餐，你需要记住这五点“不要”！
一、晚餐不能是太晚
晚餐需要时间消化，一般来说，是吃晚饭后四五个小时小便的时间，如果晚餐时间晚了，不利于食物消化，另一方面，他会使排尿时间与人体睡眠时间重合，从而影响尿道。
二、晚饭不要吃太多
很多同事围在房间的头上，为了睡懒觉，总是匆匆起床刷牙洗脸，他们从路边的摊位上买些早餐来解决早餐问题，然后直接进入工作状态。中午，休息时间太短了，不能自己回家做饭，最常见的是叫外卖。
因此到了晚上，他们会选择约几个朋友一起吃饭，这样很容易暴饮暴食。晚餐吃得过多会使胃压迫胃的其他部位，从而刺激大脑，影响人们晚上的睡眠，甚至导致神经衰弱。此外，晚餐吃得过多还与肥胖、糖尿病和其他疾病有关。
三、晚餐不能太油腻
油腻食物本身会给人体带来严重危害，别提晚上进入睡眠状态。高脂肪、高热量的食物容易诱发冠心病，所以晚餐最好选择蔬菜或清淡的食物，这样有利于胃肠道的消化。
四、吃饭时不要喝太多
酒精本身是一种刺激性物质，因此对胰腺炎患者来说是一个很大的负担。然而许多上班族不得不喝酒和与朋友交往或在晚上工作，这将加重他们的疾病。建议晚餐如需饮酒，注意适量，不要过量。
五、晚上不要多吃肉
肉食可以说是生活的必需品，由于白天工作繁忙，许多人想在晚上吃顿好饭，然而如果我们晚餐吃太多的肉，无疑会增加肠胃的负担，我们应该知道饭后的活动量小，能量消耗低，这些多余的热量会在胰岛素的作用下合成大量的脂肪，这些脂肪会随着时间的推移而累积，导致肥胖。所以晚餐尽量吃清淡的食物，比如蔬菜和水果。
以上五点是晚餐注意事项，你们都知道怎么吃饭吗？
记住这些5“不要”，控制你的体重和健康！
