晚餐决定你的体重和寿命！科学最新研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。
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科学最新研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。
真的？
比如晚餐与肥胖。晚餐吃得太好太多，晚上活动量又小，能量消耗低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，日积月累，肥胖也就形成了；还有，长期的晚餐过饱，经常刺激胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛素负担加重加速老化，进而诱发糖尿病，晚餐若是进食太多高蛋白、高油脂、高热量食物，还会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白，形成高血脂症，也极易形成脂肪肝。
那还有呢？
晚餐吃的过饱，蛋白质食物无法完全消化，在肠道细菌的作用下，产生有*物质，加上活动量小，使得肠道蠕动缓慢，延长有*物质在肠道停留的时间，增加了肠癌风险；另外，晚餐如果偏荤食，加上睡眠时的血流速度减慢，大量脂肪会沉积在血管壁上，进而引起小动脉和微小动脉的收缩，使外周血管阻力增高，容易使得血压突然升高。
还有啥呀？
多唻！它和动脉粥样硬化及冠心病、急性胰腺炎、老年痴呆等等都有不同程度的关联。所以说，吃好晚餐真的是很重要的！
那咋吃才科学呀？
晚餐时间在7点之前，而且要定量，不暴饮暴食；还有就是多吃素食，尽量少吃高脂、高热、高钙、易胀气的食物。
看来，晚餐吃得好不好，还真的是和我们的健康有很大关联的唻！
