很多人经常都能听到糖尿病、血糖、胰腺这三个词绑在一起，但是却不清楚三者究竟是什么关系。今天，我们就来好好捋一捋吧！
血糖，指的是就是血液中葡萄糖的含量。它与胰腺是有直接的紧密关系的。胰腺是我们人体内腹部深处的器官，起着非常重要的调节作用。
胰腺的作用一般有两个，一个是分泌胰液来消化食物，具有消化功能；一个是胰岛，分泌出来的胰岛素可以调节血液中的葡萄糖含量。
如果胰腺的功能遭到损坏，那么胰岛素的分泌就会受到影响，对血糖的调节就不起作用了，可能会导致血糖过高或者过低，两种情况的极端都会危及生命。
血糖过高，会导致糖尿病，糖分为1型糖尿病和2型糖尿病。长期性的血糖过高，会导致身体的各种器官、组织受到慢性损坏，最终功能受到破坏而坏死。
当胰腺中产生胰岛素的β细胞被人体的免疫系统错误攻击时，胰岛会受到永久性损伤，有可能胰岛就不产生胰岛素，导致血糖得不到有效调节，继续升高，最终患上糖尿病。
而2型糖尿病则是因为胰岛素被细胞抵抗，对调节血糖已经降低了它的主要功能了，但是相对于1型糖尿病，2型糖尿病的血糖波动会更小，因为这类患者的胰腺功能也相对较好，所以相对一些症状，2型糖尿病患者会比1型糖尿病患者更乐观。
很多人虽然没有糖尿病，但是血糖经常处于一个不甚稳定的状态，虽然还不到就医的程度，但是及早预防也有非常积极的意义。比如说做一些轻度的体育运动，锻炼身体，降低血糖，加速人体的血液循环和新陈代谢，这对于血糖的稳定比较好的。
扭腰就是一个非常不错的能够轻微刺激胰腺的运动。
首先站立姿态，双脚分开与肩同宽，腰部轻幅度地左右乱换转动，千万不要勉强，只需要扭转到腰部感到有轻微的拉伸感即可，每天5分钟即可。
这样的运动可以刺激到胰腺分泌，让胰岛素可以充分调节血糖指数，令血糖处于一个较为平稳的状态。
患有糖尿病的人也可以尝试这个扭腰动作，每天5分钟就好，不用弄得大汗淋漓。另外，血糖不好的人群应该时刻保持愉悦、平和的心境，切忌情绪起伏过大，否则也会影响血糖的稳定。
血糖不稳定的人群还要注意饮食的调节，主要围绕总热量、脂肪、蛋白质、碳水化合物这四个指标进行调节。
根据营养学专家的建议，血糖不稳定或者患上糖尿病的人群，最好选择更加清淡的饮食，少油、少盐、忌辛辣，所选择脂肪含量少但是营养价值更丰富的食物。
另外，选择白肉要比红肉好，比如选择鸡胸肉比吃猪肉要好。蔬果方面选择糖分更少纤维更多的，比如芹菜比西蓝花要好，因为西蓝花的茎部含有较多的淀粉，也就是碳水化合物。饮料方面也要尽量低糖或者无糖，苏打水、凉白开就是最好的饮料。
