声明：
本文内容仅为信息分享，不作为医学建议。减肥是需要理智和坚持，合理的运动和饮食搭配，才能达到真正瘦身的效果。
有一种饥饿，叫做[一到晚上就饥饿]。
具体就是，白天胃口一般般，但是到了晚上，五脏六腑都通畅了，肚子开始叫嚣，饥饿感占据你的神智。
而且我发现中国的家庭，对于晚餐都是比较在意的，而且晚上的菜是最丰盛的，大鱼大肉堪比满汉全席。
晚上这个时段，不仅容易让年轻人emo，还喜欢吃东西。
为什么一到晚上就很想吃东西呢？
这可能就是[饥饿素]在搞*。
当我们看到火锅、蛋糕、奶茶、麻辣烫、炸鸡的时候，体内的饥饿素就会开始分泌，刺激大脑，让你不由自主的向食物进攻。
饥饿素是什么？
饥饿素是一个含有28个氨基酸由饥饿刺激产生的多肽，该激素主要由衬在人类胃底部的P/D1细胞和胰腺的ε细胞生产。
饥饿素受体在多种组织中表达，包括脑垂体、胃、肠、胰腺、胸腺、性腺、甲状腺、心脏。饥饿素受体位置的多样性表示饥饿素有着各种不同的生物学功能。
饥饿素水平在饭前增加，饭后降低。它作为由脂肪组织产生的瘦素的负体，瘦素高水平时会导致饱食之感。
饥饿素对于我们前面文章说的精神性厌食症也具有一定的治疗效果。
如何合理的控制卡路里
降低饥饿素的升高？
·优化睡眠：不好的睡眠质量，导致饥饿素上升，就容易想要吃东西。
·增加肌肉含量：肌肉量越多，饥饿素就相对低。
·摄取蛋白质：蛋白食物在身体的消耗时间比较长，可以提供长时间的饱腹感，有助于瘦素的分泌，瘦素是可以抑制脂肪生长的激素，瘦素分泌提高，饥饿素就会收到控制。
·多喝水：喝水能够提高身体的饱腹感，从而让你降低自己的食欲。水是零热量的东西，喝水是不会长胖的，还能够促进你的身体循环和流动，以及提高身体的一个代谢。
很多人在减肥的过程中，总是败给饥饿感。让肥胖的人控制住饮食，其实是比较困难的。前期可能是能坚持住，但是到了后面就会心情烦躁、暴饮暴食，减脂反而越减越肥。