星辰在线6月20日讯（星辰全媒体记者胡伟男通讯员*霜）随着年龄增长，人体将更容易遭到“肿瘤君”的侵袭。根据湖南省肿瘤防治研究办公室最新数据显示，湖南省癌症发病率为.53/10万，死亡率为.58/10万。男性癌症发病前5位依次为：肺癌、肝癌、结直肠癌、胃癌和食管癌。6月21日是父亲节，长沙市疾控中心为您送上给父亲的防癌锦囊：“肿瘤君”不可怕，一分预防胜过十分治疗。
（祝所有的老爸父亲节健康快乐！星辰拍客陈雨/摄）
癌症的一级预防是保持健康的生活方式，养成良好的生活习惯
现代人往往吃得多、动得少，多余的能量在体内以脂肪的形式储存下来，造成超重或肥胖，因此，保持健康体重非常重要。肥胖可引发一系列健康问题，是结直肠癌、胰腺癌、食管腺癌、肾癌、胆囊癌等癌症的高危因素。体重指数（BMI）是衡量体重是否正常的一个常用标准，计算方法是体重（公斤）除以身高（米）的平方。成人的正常体重指数在18.5～23.9之间，24～27.9为超重，体质指数大于等于28为肥胖。
腰围是判断超重、肥胖的另一常用指标，成人正常腰围的警戒线为男性85厘米、女性80厘米，男性腰围≥90厘米、女性腰围≥85厘米就属于超标。除了通过平衡饮食来控制体重，还建议成人每天进行~步的身体活动，贵在长期坚持。
饮食上，提倡多吃新鲜、洁净的果蔬。建议成年人每天吃～克蔬菜、～克水果。蔬菜和水果不能相互替换，建议餐餐有蔬菜、天天有水果。
保证充足的睡眠对健康也十分重要。应注意劳逸结合，顺应四时，起居有常。一般来说，成人应保证每天7～8小时的睡眠，儿童青少年需要更长时间的睡眠。
从一级预防的角度来说，还有几个重要的注意事项：不吃发霉的食品，少吃熏制、腌制、烤制、油炸和过热的食品，不酗酒、不吸烟，不要自行服用处方药物，不使用有*塑料袋，每天晒太阳不宜超过40分钟。
二级预防即早期筛查，是发现癌症和癌前病变的重要途径
癌症筛查的关键在于“精准、有效、个体化”。“精准”就是查得准，防癌体检要针对高危人群，主要包括40岁以上，有家族遗传史、有不良生活习惯，有疾病史、工作生活环境差的人群；“有效”是要一查到底，筛查方法要科学；“个体化”是要结合每个人的具体情况，重点