社会发展越来越快，我们的生活也处处充满着不规律，饮食不规律，睡眠不规律以及工作不规律，这些都会慢慢的给我们的身体健康带来负担，近年来最猖狂的就是糖尿病了，糖尿病不仅仅跟遗传有关系，跟我们平时的生活以及饮食习惯都密不可分，而且糖尿病不再是中老年人疾病，越来越多的年轻人也出现了糖尿病的现象。
得了糖尿病除了要自律以外，在平时的生活中也可以通过饮食要调控，今天就给大家分享几种天然“胰岛素，”坚持每天吃一点，可以帮你稳定血糖不飙升。
1、银耳
生活中我们一般会用银耳来煮粥，因为银耳经过一段时间的蒸煮，里面的营养会充分的析出到粥里面，银耳不仅可以分解体内堆积的毒素垃圾，最重要的是它可以刺激身体内的胰岛素分泌得更加顺畅，这样可以有效地避免血糖出现异常。所以它是很多糖尿病的很好选择。
2、桑叶茶
桑叶很早以前就被用来防治糖尿病，近年来研究表明，桑叶茶可以抑制多糖分解成葡萄糖的α—糖苷酶的活性，从而抑制血糖的上升，并且桑叶还能保护胰腺，促使胰岛素的分泌，能有效防治糖尿病。
3、苦瓜
苦瓜性寒，味甘苦，有着清热解毒，养肝明目，解毒的功效。现代医学研究发现，苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用，能够帮助人体降低血糖，对糖尿病有很好的防治作用。
4、燕麦
燕麦含有丰富的维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸，此外燕麦所含氨基酸的组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量均居首位，燕麦具有高营养、高热量、低淀粉、低糖的特点，糖尿病人常吃燕麦制品，可以达到少吃而营养又不减的功效，大大的减少了淀粉的摄取量，对于糖尿病患者来说是极其难得的食品。
5、魔芋
魔芋是一种低热量，高纤维的食物，不仅营养丰富，魔芋中所含的葡萄甘露聚团糖还能起到降血糖的功效，魔芋分子量大，粘性高，进入人体后，在肠道中排泄缓慢，可以延缓吸收葡萄糖，从而有效的降低血糖。