很多人喜欢晚上吃东西，尤其是吃过晚餐后，经过一段时间的消化又感到饥饿，就会再吃一顿宵夜。但是大家都知道，睡前吃太多不利于入睡，那么饿着肚子睡觉有没有不好的影响呢？
首先，从消化方面来看，晚饭时间建议不要超过19点，否则会对身体产生以下几点影响。
1、肠胃不舒服
太晚吃饭会加重肠胃负担，引起消化不良、腹胀等问题，还会影响胃黏膜上皮细胞的夜晚修复功能，甚至诱发急性胰腺炎。
2、对血管不利
因为人体的基础代谢是一定的，如果晚上摄入热量太多没办法消耗掉，就会加重胰岛负担，使内分泌紊乱，升高甘油三酯水平，带来动脉硬化的风险。
3、营养代谢失衡
夜宵大多是高脂肪、高碳水的食物，营养难以均衡，可能会引发脂质代谢异常、缺乏维生素等问题。
4、长胖
由于夜晚身心代谢速度降低，热量消耗也会减少，睡前吃得多余热量会变成脂肪储存，导致肥胖。
但这也不表明饿着肚子睡觉就是可以的，血糖太低也会使入睡困难，睡着了也很难进入深度睡眠。
而且睡觉期间一直空着胃，还可能引起肠胃问题。如果经常饿着睡觉也会导致记忆力下降，还会醒来后吃更多的食物。
因此，如果睡前实在太饿也不建议直接入睡，可以适当补充一些食物，但要注意几个点。
1、提前吃
有些熬夜的人是肚子饿了才去吃东西，建议可以适当提前吃，还能减少进食量，尽量将时间控制在睡前2~3小时。
2、注意咸甜度
吃得太甜或者太咸，会使水分滞留在体内无法排泄，影响睡眠的同时还会导致第二天浮肿。
3、吃水果
夜宵可以选择吃一些富含维生素的水果，比如猕猴桃、圣女果等，可以缓解眼疲劳，增强体质，降低熬夜的伤害。
4、食物的选择
晚上吃东西可以选一些易消化的食物，比如小米粥、香蕉、牛奶、全麦面包等。尽量不要吃重油食物，和有刺激性的食物，以免伤害肠胃。还可以在饭后服用酵素，提高代谢、促进消化，不仅能预防肠胃不适，还能健康瘦身、保持身材。