文：青柠
胰腺癌是一种恶性程度很高，诊断和治疗都很困难的消化道恶性肿瘤，几乎发现即是晚期，是预后最差的恶性肿瘤，因此也被称为“癌中之王”。
据WHO最新数据，胰腺癌是中国发病人数第7的癌症，年预计新增12万，预计年死亡人数12万。
人们往往谈“癌“色变，尤其是谈”胰腺癌“更加让人恐惧。
为什么胰腺癌很难早期被发现呢？这是因为胰腺的解剖位置较为特殊，属于腹膜后器官，早期胰腺癌肿块较小，患者不会有特殊的不适症状，故早期胰腺癌难以被发现。
当胰腺癌肿块侵犯到患者的腹腔神经丛或压迫患者胆管时，患者可能出现黄疸、腹痛等症状，此时患者胰腺癌肿块较大，多数已经发生转移，所以，自然就错过了最佳的治疗时机。
所以，胰腺癌只能是预防为主。
近日，纽约大学格罗斯曼医学院的研究团队在国际顶尖肿瘤学期刊CancerCell发表了研究论文，该研究发现：一种简单的运动可以重编程免疫系统，增强抗肿瘤免疫力，使胰腺癌肿瘤形成率降低了50%，并能抑制胰腺癌肿瘤生长。
在这项最新研究中，研究团队使用低强度跑步机跑步来模拟有氧运动，让患有缓慢进展胰腺导管腺癌（PDAC）小鼠模型进行每周5次，每次30分钟的低强度跑步运动。
结果显示，这种运动有效缓解了肿瘤发生，肿瘤形成率降低了50%。而在另一组小鼠模型中，小鼠移植了肿瘤后12天开始运动，结果肿瘤重量减少了25%。
这是因为运动促进对IL-15敏感的CD8T细胞的存活，并使它们归巢到小鼠胰腺导管腺癌（PDAC）肿瘤的数量增加一倍。
接下来，研究团队与MD安德森癌症中心的研究人员合作，在人类胰腺癌患者中进行了验证，他们发现，那些在进行胰腺癌切除手术前运动的患者，他们的CD8效应T细胞数量更多，这些T细胞表达一种称为颗粒酶B（GZMB）的蛋白质，赋予杀伤肿瘤细胞的能力。这些研究结果表明，有氧运动在胰腺导管腺癌的肿瘤起始阶段和肿瘤进展过程中，都能发挥抗肿瘤作用。
科学家的研究告诉我们，运动能够能够重新编程我们的免疫系统，提高我们的免疫系统对癌症的防御功能，而这一切，仅仅需要我们每周花费5天的时间，而在这5天时间里每天只需要30分钟的低速跑步或者快速走步就能达到增强免疫力，预防癌症，尤其是胰腺癌的目的，这简直是一件太划算的事情。
因为这一项有氧运动带给我们的还有很多其他的好处：
1、增加肺活量。
2、使血管更富有弹性。
3、增加肌肉和力量。
4、预防骨质疏松。
5、使心肌更强壮。
6、使人精神更饱满更快乐。