近日，很多人都看到了一则非常暖心的热搜——2岁的女娃不想吃太多饭，担心自己长个了，爸爸妈妈就老了。
但是，这个孩子的想法却是错误的——孩子吃太多不仅不会长个，还会影！响！长！高！
吃太饱，影响孩子长高！
想要理解这一点，首先得知道一个重要激素，即『生长激素』，因为它的分泌量，会直接影响到你的身高。
生长激素分泌的多少和遗传相关，也跟生活习惯及饮食方式有关系，一般来说，小时候生长激素分泌旺盛，随着年龄的增长，会慢慢减少。
当孩子吃得太饱的时候，就会对生长激素起到抑制作用，年月的一项研究中，就揭示了这一点。
→吃太饱，生长激素影响大
科学家选择了7位非肥胖男性作为受试者，将他们留在密歇根州临床研究室。
让他们在2周的时间里，坚持吃撑，饮食比例为50％的碳水化合物，5％的脂肪和15％的蛋白质。
结果发现：与基线相比，吃撑的第天，平均24小时血浆生长激素浓度，就下降了近80％。
你可能想问原因了，这与高血糖和胰岛素水平有一定关联，事实上，研究人员发现。
这些受试者，在试验期间，就伴有慢性高胰岛素血症（各种原因导致血液中存在过高水平胰岛素），这对生长激素的正常分泌，本身就是不利的：▼
→高血糖，刺激胰岛素，抑制生长激素分泌
传统饮食结构，大都以高碳水化合物类食物为主，比如包子、米饭、面条等等，辅助以蛋白质和少量脂肪。
孩子如果吃太饱，比如1顿饭几碗米饭，或者几个馒头，吃下去的高碳水化合物就会在体内迅速转化为葡萄糖，从而升高血糖。
血糖走高，胰腺就会分泌胰岛素帮助你“处理”这些血糖，每次都吃到饱，血糖每次都飙高，相应的胰岛素也会走高。
而高胰岛素分泌与低生长激素分泌有关，就有研究发现：高胰岛素血症，会抑制生长激素分泌。
除此之外，吃太饱的话还可能带来过剩的葡萄糖，胰岛素会将它们转化为脂肪囤积起来，体内脂肪，尤其是内脏脂肪的增多，也会抑制生长激素：▼
→吃太饱可能造成肥胖，这也会反向抑制生长激素
年的一项研究就发现：游离脂肪酸（存在于人体内的脂质），能够直接在垂体水平阻断生长激素的分泌。
在年的另一项研究中，科学家发现：与正常体重受试者相比，内脏脂肪较大的受试者，平均血浆生长激素水平明显降低，达到4倍之多。
另外，虽然孩子们看似吃了很多，但很可能根本没有吃够营养，吃进去的食物还会消耗体内营养：▼
→精制米面糖类食物营养不高，且可能消耗影响骨骼发育的营养
精制食物，比如面粉，在精炼的过程中，会导致膳食纤维、维生素B、铁、镁和维生素E等营养素大量流失，就更不要提以此为基础的加工类食物了。
不止如此，长期这样吃，有利于孩子成长的营养物质，还会被消耗。
比如镁，精制淀粉摄入体内会抬高血糖和胰岛素分泌，这会降低人体对镁的吸收，同时增加肾脏排泄镁。
再比如钙，葡萄糖可以通过抑制激素和抑制钙的再吸收，来增加肾脏的钙排泄。
所以，千万不要想当然地以为，孩子吃饱了就会长个子，有时候反而会与你的期望背道相驰。
怎么饮食有助于长高
这个世界上还没有一种所谓可以“长高”的完美食品，但有不少有助长高的食品。这些食品就存在于我们的日常饮食中要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
想要长高要注意什么
1、少吃可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品，过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育；
2、盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯；
、注意加工食品的刺激，含有较多高磷类食品添加剂的东西摄入过多，将直接导致孩子体内钙、镁等矿物质排出体外，影响钙的利用、骨骼的发育。
很多人对自己的身高并不是很满意的，可是又不知道该怎么才能长高。关于怎么饮食有助于长高上面文章已经说过。我们一定要用科学的办法，千万不要盲目的相信一些广告、偏方。要在发育的过程中用合理的，健康的方式来增高。