70年前啊，中国人平均能活的岁数才5岁。从这个数字就能知道，那时候中国的生产能力不咋行，医疗和卫生条件跟现在比差远啦。
按照年统计出来的数据，现在中国人平均能活到77.4岁上下呢。
人变老啊，这是大自然的规律。人从生到死，这是正常的生理变化。就像刚出生的小娃娃，“哇哇”哭着来到这世上，然后到了年纪大的时候，最后在亲人们的伤心难过里离开人间。
从古时候到现在，让人能活得久一直是大家不断研究的事儿。古代的皇帝到处让人去弄什么仙丹妙药，现在的人呢，找各种养生的法子，想让自己身体老得慢点儿。
虽然用的办法不一样了，但是大家想长寿的想法一直都没变。
“老泄残精，人穷寿尽”说的是真的吗？“老泄残精，人穷寿尽”是一句民间俗语。
这句话能流传下来，其实和中医有联系。
在中医理论里，这里说的“精”被叫做“精气”，它是人体生理活动的能量来源。
精气有先天和后天之分，先天的精气是人生下来就有的，后天的精气则要靠平时吃饭来补充。
“老泄残精，人穷寿尽”是什么意思呢？
就是说，随着人年纪越来越大，精气会慢慢变少。等老了以后，要是最后那一点精气也用完了，人的寿命也就到头了。
要是大家觉得不好懂，那咱们从西医的理论来解释一下这句流传很久的民间俗语。
人身体里的精气，后天要靠吃饭来补充。
咱们可以这么想，食物吃到肚子里以后，胃肠会把它消化，分解成糖、蛋白质、维生素、矿物质这些营养物质，然后再把它们运到身体的各个器官里，让身体器官能正常工作，给它们提供能量和动力。
人活到多少岁才算是长寿？人活到多少岁才算是长寿？其实呀，每个人对长寿的想法都不太一样。有些朋友觉得人当然是活得越久越好啦，但实际上呢，就算到了90岁，要是身上全是病，生活都没法自己照顾自己，这可能也不是大家想要的情况。
毕竟啊，谁都不想成为家里人的负担。
对长寿的老人来说，最理想的状态就是精神头足，身体健健康康的，每天都活力满满。
所以呀，长寿不光和年龄有关系，还和身体的健康状况有很大关联呢。
现在人们的生活条件比以前好多了，医疗技术也进步了不少，人的平均预期寿命也提高了。
目前在咱们国家，女性平均能活到大概77.6岁，男性平均能活到大概74.6岁。
不过呢，人过了60岁之后，按照法律规定就算是老年人了。
但60岁真的就算老了吗？其实啊，刚过60岁的时候，好多人还不算特别老，只能说是“刚开始老”。
可一旦过了65岁，到了66岁，人的衰老速度就变快了，这时候才真正进入了老年非常关键的时期。
在这个时期，身体的状况很可能就决定了以后还能活多久，能不能有长寿的好命呢。
研究发现：55-65岁是长寿核心的十年！现在啊，好多人觉得过了60岁才算老人，才要开始注意保养身体。其实不是这样的，要是想老了以后身体健健康康的，开始保养的时间得提前到55岁。
老话说“七八肝气衰，筋不能动”，啥意思呢？
就是说人到了五十六岁左右，身体里的真气就会慢慢变少，筋骨也开始变差了。这时候就得好好保养身体，给以后有个好身体打个好基础。
不光中医是这么说的，现在的研究也能证明这一点。
有一项研究对不同种族的中年女性跟踪了20年。
研究发现，55-65岁是从中年到老年的过渡阶段，这个时期对以后身体健不健康起着关键作用。
研究还说，到了55岁，大概20%的女性身体状况会明显变差。
这时候要是不注意身体，年纪大了以后得大病的可能性就会增加，最后受苦的还是自己。
提醒:老年人若长时间不吃甜食,用不了多久,身体可能会出现5大变化李伯伯退休后的日子过得特别舒坦，他有个小喜好，就是吃各种各样的甜食。
每次孩子们来看他，都会给他带上他最爱吃的蛋糕、饼干，这可把李伯伯给乐坏了。
可最近，李伯伯总感觉身体不太对劲，脑袋晕乎乎的，走几步路就累得不行。他心里直犯嘀咕：“这是咋回事呢？我吃得也挺好啊。”他摸摸自己越来越圆的肚子，心里满是疑惑。
这天，邻居王阿姨来家里串门，一眼就看出李伯伯状态不好。王阿姨关心地问：“老李，你最近是不是甜食吃太多啦？我之前也这样，后来医生让我控制糖分摄入，身体很快就好了。”
李伯伯听王阿姨这么一说，心里“咯噔”一下，心想：难道真的是甜食害的？他决定试试看，要是长时间不吃甜食，身体会不会真有变化。
现在大家越来越追求健康生活，戒糖也成了一种新的健康潮流。
那对于咱们中老年人来说，长时间不吃甜食，身体到底会有啥变化呢？
01、糖的危害，被隐藏了几十年！
奶茶、蛋糕、冰淇淋这些甜食，曾经是好多人用来对抗生活烦恼的“法宝”。可大家不知道，这甜蜜背后，藏着半个世纪的健康秘密。
年，加州大学旧金山分校的研究团队在《美国医学会期刊·内科学》上发表了一篇重要论文，揭露了国际糖业研究基金会在上世纪六七十年代干的坏事。这个机构给位哈佛科学家5万美元（相当于现在的40万美元），让他们写文章把冠心病的原因说成是吃了太多脂肪，故意不提糖对心血管的危害。
更让人吃惊的是，年有个代号“”的动物研究，已经发现糖会增加心脏病风险的证据，就因为这个结果对糖业集团不利，研究的资助就被停了。
这个精心设计的“甩锅”阴谋，直到最近几年才被科学真相戳破。年《自然》杂志发文说，糖和烟酒一样，会让人上瘾，对健康有破坏作用，长期吃糖会让大脑产生依赖反应。
医院研究团队在《英国医学杂志》公布的数据显示，吃太多糖和45种疾病风险上升有关系，像内分泌失调、心脑血管病，还有很多种癌症。
有数据表明：孩子每天糖吃多了，肥胖风险会增加55%，得痛风的几率会提高5%；成年人每天多喝毫升含糖饮料，得2型糖尿病的风险会上升27%，得冠心病的概率增加17%，死亡风险提高4%。
更要注意的是，每天多吃25克糖（大概6茶匙），得胰腺癌的风险会猛增25%。
还有一些不太容易发现的问题，孩子糖吃多了，容易哮喘发作，注意力不集中，还会有多动的毛病；中老年人长期吃太多糖，骨头里的密度会流失得更快，得非酒精性脂肪肝的几率也会变高。
02、老人如果长时间不吃甜食，用不了多久，身体或有5大改善
1、血糖回归平稳轨道医院的数据显示，60岁以上血糖不太正常的人，控制糖分摄入个月后，空腹血糖平均能下降1.2mmol/L，吃完饭血糖忽高忽低的情况也能减少40%。
原来不稳定的血糖慢慢就平稳了，头晕、口渴这些不舒服的症状也会减轻很多。
2、血管重获新生停止吃糖6个月，血液里不好的胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇）能降低15%-20%。
年《欧洲心脏杂志》的研究发现，老年人每天少吃25克糖（大概6块方糖），脖子上血管里的斑块稳定率能提高2.8倍，就好像给血管穿上了一层保护衣。
、体重自然回落医院对65岁以上胖老人做了对比试验，发现吃低糖食物的那组，个月平均能瘦4.公斤，肚子里的脂肪能减少2%，比用传统节食方法减肥的人多减掉1.8公斤难减的脂肪。
4、皮肤重现光泽医院观察发现，老人控制糖分摄入后，脸上老年斑的面积能缩小26%，皮肤的弹性能提高19%，皱纹也能变浅1%。
5、癌症防线加固德国癌症研究中心跟踪10年的数据显示：65岁以上的人，每天糖吃的量少于25克，得胃癌的风险能降低22%，得胰腺癌的风险能下降18%。
糖吃少了，癌细胞就没有快速长大的“营养”了，身体里免疫细胞的战斗力也会变强。
0、这4种“隐形糖”大户，再爱吃也要管住嘴
1、碳酸饮料一罐0ml的可乐里有5克糖，比世界卫生组织建议的每天25克的量多了好多。经常喝可乐，血糖会一会儿高一会儿低，得糖尿病的风险也会增加。
2、烘焙糕点克面包里有10-20克糖，像肉松包这种又咸又甜的糕点，糖更多，能达到25克。就算是没什么甜味的苏打饼干，一片也有0.5克糖，一天吃10片就超过糖的摄入量了。
、加工果汁市场上卖的橙汁，一杯里的糖差不多相当于8块方糖。把水果榨成汁的过程中，水果里的膳食纤维被破坏了，喝果汁后血糖升高的速度比直接吃水果快60%。苹果汁的升糖指数是44，而整个苹果只有6。
4、糖渍干货克芒果干里有60克糖，牛肉脯里加的糖占15%，话梅这些蜜饯，一颗就有2克糖，一天吃5颗就到了控糖的警戒线。
戒糖对咱们中老年人特别重要，糖吃多了会影响健康，适当控制糖的摄入，能让咱们身体更健康，得病的风险也会降低。
提示大家：活得时刻长和健康地活得时刻长有本质区别曾经有人做过一个街边采访，问题是这样的：
假设有机会，你愿意活到岁吗？
不少人回答说不愿意，觉得活到七八十岁就够了。
还有一部分人说，如果不能健健康康地活着，宁愿不要活那么久。
这话虽然听起来有点残酷，但挺现实的。因为长寿不能只看生命的长短。
很多老年人被高血压、糖尿病这些病折磨，还因为瘫痪、中风等原因长时间躺在床上起不来。
有的老人得了老年痴呆，身边时刻都得有人照顾。
这些老人就算活到了岁，生活不能自理，也算不上真正的长寿老人。
真正的长寿老人，到了一定年纪，腿脚还比较灵便，头脑清醒，能自己处理一些小事，思维不糊涂，四肢还能自由活动。
所以啊，仅仅是活得时间长并不等于长寿，只有健健康康地活很长时间，那才算是真的长寿。
60岁后病找人，养生要从年轻时开始相信好多人都听过这么一句话：人只要活得够久，就很可能会得癌症，这就跟机器一样，运转时间长了，出毛病的可能性就高了。人到了70岁以后，身体的各种机能明显变差，很多大病小病这时候就会找上门来。
国家相关中心发布的数据显示，男性和女性患癌症的发病率和死亡率，在60-79岁这个年龄段达到高峰。
延缓衰老的事儿最晚40岁就得开始做。这时候身体里的各个脏腑还没衰老，只要用对养生的办法，就能预防和延缓疾病发生。
所以啊，人到中年，一定要有养生的意识！
你不注意养生，身体自然也不会好好待你。
人到中年，器官的功能和身体的状况比以前差多了，一定要重点