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俗话说的好，病从口中进。其实我们所患的大大小小疾病，都是跟我们的饮食相关的，吃的不健康、吃的不卫生、吃的不注意，那么我们也就吃出病来了。想要自己健康长寿，其实我们也是可以通过饮食调理的，一些食物，有我们需要的营养，有我们需要的天然药，饮食中的健康，会给你一一介绍这些食物高血脂是由于血液中的胆固醇、甘油三脂、磷脂和未脂化的脂酸等一种或几种脂肪成分增高造成的。血脂高容易出现全身无力，头晕，胸口闷痛，肢体麻木以及心悸等，同时也会伴有口眼歪斜以及心绞痛等，血脂一高常常会引发多种并发症。你知道会引起哪些并发症吗？
血脂一高，全身是病！吃3物，做3事，血脂慢慢降下来
动脉粥样硬化
血脂一高，胆固醇浓度升高，体内低密度脂蛋白含量上升，血液就会变得粘稠，就会促进动脉硬化、血管的弹性减小，血液流动的速度变慢，引发心脑血管疾病的发生，包括糖尿病，高血压，冠心病，脑血栓等。
腿疼
如果平时走路的时候出现跛脚，而且感觉到走路非常费劲，双脚相当沉重或者有双侧腿痛等。这可能是高血脂造成的，因为血管堵塞会引起腿部供血不足，那么双腿就无法正常的活动和走动。
脂肪肝
血脂一高，大量没有被代谢的脂肪堆积在肝脏里面，随着时间的推移容易形成脂肪肝。
胰腺炎
由于过高的甘油三酯堆积在胰腺中，激活的胰腺酶将甘油三酯分解为大量游离脂肪酸，对胰腺造成损伤，从而引发急性胰腺炎，出现腹痛，随着病情的加重，还会出现中*性休克，再重后会出现体内严重的代谢紊乱，爆发性胰腺炎的死亡率是非常高的。
高血脂是可以控制的，可以从饮食做起，少吃重口味食物，特别要注意少油、少盐、控糖、保持均衡，少吃动物内脏等高胆固醇食物。日常可以多吃以下食物：
多吃黑木耳
黑木耳有益气强身、滋肾养胃、镇静止痛的功效，常吃黑木耳能够防止血栓，降低血脂，降低血液粘稠度，软化血管，减少心血管疾病的发生，让血液变得更加的流通。
多吃鱼类
鱼里面是含有丰富的蛋白质以及不可饱和脂肪酸的，基本上不含有脂肪，特别是来自深海的冷水鱼类更是如此，血脂高的人可以多吃鱼，这样既能保证自己能够摄入足够的营养，也能减少脂肪的摄入，一举两得。
多吃水果和蔬菜
我们都知道水果和蔬菜这些食物含有的脂肪基本上是为零的，多吃水果和蔬菜还可以让我们增加一些纤维素，纤维素可以帮助快速的排除废物，预防便秘。不过要注意是在水果的选择上要少选糖分高的水果，糖分容易在机体体内转化为脂肪，从而导致血脂水平的升高，日常可以多吃猕猴桃、草莓等水果。
高血脂问题属于代谢问题，出现血脂高，说明人体的代谢机能出现了问题，保持健康良好的生活习惯，加强身体的代谢能力，血脂就会得到较明显的改善。
戒烟限酒
戒烟限酒一直以来都是人们推崇的健康生活习惯之一。白酒属于纯热能食品，过量饮用会导致肝脏脂肪和胆固醇合成异常增加。吸烟能抑制脂蛋白脂酶(人体内一种参与脂蛋白代谢的重要的酶)的活性，使甘油三酯升高，高密度脂蛋白胆固醇下降，还能破坏内皮细胞的功能，引起动脉痉挛等。
坚持锻炼
坚持锻炼身体也很有必要，以散步、慢跑等有氧运动为主，每周5～7天，每次进行30分钟左右的身体活动，每次运动到微微出汗并稍有气喘时为宜。只要持之以恒，保持一定强度的运动量，就能达到预防和治疗高血脂症、降低冠心病等心脑血管疾病的患病率。
控制体重
肥胖人群的平均血浆胆固醇和三酰甘油水平显著高于同龄的非肥胖者。除了体重指数，身体脂肪的分布也有关系，比如腹部肥胖的人尤其要注意。控制体重的方式最好是运动+适当的节食会比较好一点。
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