每每说到养生，总会讲饮食、起居、运动与情志调摄。中医在分类疾病的病因时，也将“七情内伤”作为疾病的三大病因之一，可见“情志”与人体健康密切相关。
首先来分享一个曾经的病案：年夏天，门诊时遇到一位年轻的女性患者，进门时里三层、外三层裹的严严实实：长衣、长裤、帽子、眼镜、口罩……怎么都觉得不太应季。即便如此，患者进门时依然在瑟瑟发抖。原来患者2年前体检发现胰头上有个小肿物，但医生并不予明确答复，只说观察。为此，患医院，但医生似乎都商量好了，口径一致的给出“观察”的结论。患者的舅舅当年就是因胰腺癌去世，患者为此对胰腺肿物极为恐惧，认为自己命不久矣。但患者仍不死心，就想找个医生给个明确的答案，到底自己还能活多久。因焦虑的情绪，患者无法维持正常的生活，她辞去了工作，拒绝了交际，医院两点间移动，逐渐出现懒言、疲乏、面色青*、夜寐不安、畏寒等症状。当问及患者对胰腺癌的认识时，患者答到：“活不过半年！当时舅舅得胰腺癌的时候，医生说了，胰腺癌的病人大多发现就是晚期，存活时间很短。”于是我笑到：“你从发现肿物到现在，跑医院都跑了两年了，按你自己的说法，如果真是胰腺癌，岂不是已经死过好几遍了？哪还能这样活蹦乱跳的跑我这里来看病？”患者听完瞬间愣住了，紧接着大哭不已。后来经过1个月的药物、饮食、生活、运动等综合调整，患者很快康复了。
这个例子其实就是一个极为典型的情志致病的案例。所谓“喜伤心，其气散；怒伤肝，其气出；忧伤肺，其气聚；思伤脾，其气结；悲伤心离，其气散；恐伤肾，其气怯；惊伤胆，其气乱。”喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，每一种情志都会导致人体气机的变化，进一步导致脏腑功能失调，气血失和而引发疾病。上案中这位患者，恐而伤气，思而气结，久而久之，气血亏虚、气机郁结，引发了一系列的躯体症状。由此可见，情志的变化与我们的身体健康息息相关。
但人生在世岂能事事如意？情志的波动可谓在所难免，怎么能减少情志的变化对身体的影响呢？事实上每个人都有一定的“底线”，在这个底线的范围内出现的情志变化，身体大多可以自我调节。但当情志突然变化过度或是不断累积，超越了人体能调节的范围时，人体不能代偿，就引发了疾病。因此，调摄情志，疏解情绪就显得很重要。
这里我说的是“调摄”情志而非“压抑”情志。比如我们常说的春季养生要“制怒”的问题，说的正是调摄。压抑情志并不能有效的减轻情志对人体的影响，反而可能形成“爆炸效应”，造成疾病在压缩的过程中反弹，最重被某信因素引动，从而强力爆发。调摄情志则是通过接受、疏导、发散、积极应对等方式使得过激的情绪变化变得相对平和，最终可以被人体自我调节。
在七情当中，喜、怒而发、恐、惊相对作用时间短，多引起突发的疾病，如晕厥、失眠、二便失禁等；而怒而郁、忧、思、悲是自古以来女性最易出现的情绪变化，当然在现今社会已经不分性别，此类情绪相对持续时间长，最容易导致气机郁闭不畅，以至气血生化无源、消耗过度、瘀滞不畅，从而导致如胸闷胁痛、失眠多梦、脘腹不适、食欲不振、月经失调等问题。在日常门诊时，很多患者的疾病都有明确的情志诱因，比如突发的失眠、血压忽然升高、胃肠道疾患等。当我们自己认识到患病前有明确的情志诱因时，或是经过医生提示需要调摄情志时，一定要积极审视一下自身的情绪状态，对过激的情绪着重进行调整，积极的去接纳、疏导、发散，以积极的心态去面对，当气机逐渐舒畅，气血恢复通畅时，很多疾患可以自行缓解消除，问题较为严重的时候，情志调摄配合各种治疗方法所取得的疗效也会事半功倍。
但这里也要提醒大家，亡羊补牢并不是最终的办法，毕竟疾病会给身体带来损伤，给人们带来痛苦。真正的养生之道当未雨绸缪，也就是我们常说的“疾病预防”、“治未病”。因此，平素我们在养生的过程中，就要重视情志调摄，让人体气血平和、气机通畅、阴平调和，自然病不侵身。
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