古人说“知方寸”，这个尺度的把握，
不仅在为人处世上，
更应该落进生活的方方面面。
比如说，从今晚开始，适量进食~
总是吃撑的危害
肥胖常吃高脂肪高蛋白食物影响消化，从而导致肥胖的发生。研究表明：肥胖会带来心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等疾病，甚至会发生并发症。
胃病吃得太撑会增加胃肠道负担，导致消化不良。人体胃黏膜上皮细胞每2-3天就应该修复一次，如果上顿未消化，下顿又来填满，始终处于饱胀状态，胃黏膜就得不到修复，从而发生胃部炎症出现消化不良症状，久而久之，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
疲劳吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。我们吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统“工作”了，很容易使得我们一直处于疲劳状态，昏昏欲睡。
癌症研究发现，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌机率。
老年痴呆日本一项研究发现，大约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。
骨质疏松长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。
肾病饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。
急性胰腺炎晚餐吃得过好过饱，如果再加上饮酒，很容易诱发急性胰腺炎。
神经衰弱晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。
7分饱是什么感觉
1、感觉胃里面还没觉得满，但对食物的热情已经有下降，主动进食速度明显变慢；
2、习惯性的想多吃，如果撤走食物，很快就会忘记吃东西的事情；
3、7分饱基本上到下一餐之前都不会提前饿。
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