众所周知，糖尿病带来的伤害是巨大的，而且饮食上有很多的禁忌也会带来很多的不方便，该病征又有“慢性癌症”之称。
糖尿病病因与饮食因素、遗传因素和药物刺激等方面有关系，糖尿病若发展严重，会导致患者失明以及生命受到威胁。对于该病症，目前采取的治疗措施有饮食控制、药物控制等措施。
糖尿病高发的原因是什么？
1.饮食结构
高脂肪饮食可抑制代谢率使体重增加而肥胖，如果长期高脂肪饮食的话，则是会抑制代谢率而使得体重增加而肥胖，而肥胖则是会引发Ⅱ型糖尿病的，并且常年食肉者患糖尿病的几率要大于常年素食者。
主要与肉食中含脂肪、蛋白质热量较高有关。所以，饮食要多样化，以保持营养平衡，避免营养过剩。
2.免疫因素
糖尿病是一种自身免疫性疾病,在糖尿病患者的血清中会发现多种免疫性抗体。其机制主要在于，抗原物质进入机体后，使机体内部免疫功能紊乱，产生一系列的针对胰岛B细胞抗体物质。
这些抗体物质会直接造成胰岛B细胞的损害,导致胰岛素的分泌缺乏,从而引发糖尿病。
3.肥胖
随着生活水平的逐渐提高，人们的饮食、娱乐也是多种多样，再加上工作没有过去那么劳累，身体也跟着变得懒惰起来，从而导致肥胖的人越来越多。
而肥胖，就是糖尿病的几大主要诱因之一，尤其是脂肪大部分堆积在腹部的人群，更易患上糖尿病，所以，适当的减肥健身很重要。
4.久坐不动
比起过去，现在的文职工作越来越多，大部分员工都是在办公室一坐坐一天，很少起来活动一下筋骨。
而久坐不动，会加大糖尿病的患病率，尤其是与那些体力劳动者相比，文职工作更易患上糖尿病。所以，建议久坐办公室的朋友们，一个小时起来活动一次，才能降低患上糖尿病的风险。
5.遗传因素
糖尿病也属于一种遗传疾病，也就是说家中如果有人有糖尿病史，尤其是直系亲属曾患过糖尿病的话，会加大自身患糖尿病的几率。
这种天生带给我们的东西，我们无法去改变，只能尽量的多注意平时的生活习惯，来控制糖尿病的发生。
有一种零食，或许在“摧毁”你的胰岛，建议45岁以后尽量少碰
坚果类食物
一直以来坚果都是比较受欢迎的零食，口感香浓酥脆，且当中的营养成分比较丰富，对大脑和神经细胞有一定的滋补作用，并且还能促进人体激素分泌。
坚果类食物含有丰富的脂肪，优质蛋白，锌，铁等元素以及氨基酸维生素等微量元素，能够为人体的各个组织和器官来提供充足的营养物质，除此之外，还能够提高大脑神经细胞的思维活力和记忆力。
在临床医学上，中老年人的记忆能力将逐渐减退，长时间用脑的青少年可以适当吃一些坚果，为身体补充丰富卵*素以及卵磷脂，促进大脑神经细胞的转化能力以及记忆力水平。
这种食物将脂质类物质和油脂长期附着在血管表层，严重阻碍体内的免疫因子以及胰岛素接受现实性营养血液对抗血糖水平。
在一定程度上加剧胰岛部位所承受的能力负担，扰乱体内的内分泌平衡和酸碱平衡以及钠碱平衡，诱发急性胰岛炎症状发生机制。
如何预防糖尿病？
1.每天走路30分钟
每周应进行分钟的有氧运动,可分摊到5~6天进行,即每天30分钟左右。
如何预防糖尿病的发生在所有运动中,走路适用人群最广,不受场地、时间限制,比较安全,步伐、步速可以自己调节,且对关节的损害较小。
2.减轻体重
糖尿病这种疾病一般多发生肥胖人当中，肥胖的出现，身体的代谢也会出现异常，所以适当的减轻体重，对于糖尿病患者来说，有一定的好处。
但是需要注意的是，这种减肥是通过合理的运动进行减肥，而不是吃减肥药。
3.积极的生活态度
我们使自身适应环境的要求，在生活中寻找乐趣，学会摆脱消极情绪，减少静态生活方式，养成良好的性格，这样对于预防糖尿病也有很大帮助。
生活中哪些食物有助于降低血糖？
1.苦瓜
相信大家对苦瓜都不陌生，一般都是家里和大棚里种植的，苦瓜原产于东印度的热带到温带地区，在中国北方和南方广泛种植。
苦瓜粗提物中含有胰岛素样物质，具有明显的降血糖作用，中医认为苦瓜性味甘、苦，性寒能清热解*止咳，还能止咳利水，适用于糖尿病患者和高血糖患者。
2.枸杞
很多人都觉得由于枸杞味道比较甜，对于糖尿病人来说应该尽量减少食用，其实枸杞中含有枸杞多糖和甜菜碱等成分，是枸杞甜味的来源，虽然枸杞含有糖分，但枸杞多糖也具有降血糖的作用，少量吃也是可以的。
糖尿病患者通常有口渴的症状，汤液本草中记载枸杞能生渴而引饮，肾病消肿。糖尿病人，长期小剂量吃枸杞可以改善糖尿病口渴的症状。
3.魔芋
魔芋一种低热能、高纤维素食物。因其分子量大，黏性高，在肠道内排泄缓慢，能延缓葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。
魔芋中的葡萄糖甘露聚糖还能有助于降低血糖，减缓葡萄糖的吸收，更好的稳定血糖，减轻胰腺的负担。
4.洋葱
血糖值高的人可以适当吃洋葱。洋葱中也含有降低血糖值的有效成分，如果洋葱能适当获得中的各种营养物质，不仅能提高抵抗力，还能调节血脂，促进血管健康，改善血糖值。
因此，有血糖值上升的表现，适当吃洋葱调节身体，保持血糖值稳定。
结语：糖尿病若不及时处理，会出现阳痿(男性)、月经不调(女性)等方面的危害，也包括胃肠功能紊乱、口腔炎症等几种。患者在饮食方面需注意控制碳水化合物、糖分等成分摄入量，以免病情进一步发展。此外，糖尿病患者就餐尽量控制在7分饱以内。#爱乐养生指南#