身边血糖高的人越来越多，看到他们用尽各种办法希望血糖可以降下来，其用心不可谓不苦，其坚定的心不可谓不坚持；可更多时候，最后带给他的更多是迷茫。我觉得，这个问题就俩因素，一个吃，一个动。
写到这里有的朋友笑了（你说的这俩因素我们都知道），是啊，大家都知道‘管住嘴，迈开腿’，做到的朋友也不在少数，为什么效果不尽如人意呢？有朋友说，老一辈得这个的人少，他们没吃啥好东西；这个是一个原因，但不是主要原因。大家都知道这个在古代叫‘富贵病’，我们生活在世上，不可避免为七情所伤，中年朋友想想，你二十几岁的时候多大饭量，现在多大饭量；年轻的时候你吃完了饭还有一点点饿，现在吃原来量的一半都是硬着头皮吃下去的是也不是？亚健康状态下一定是有另一个因素过来，你才转到血糖高或者血脂高，这个情况一旦检查出来，亚健康累积的时间已经很多年了。现代社会高度发展，吃的东西相当丰富，几乎百分百的人营养都是过剩的。
养生齐步走还有一个很大的问题，就是夜宵。国人喜爱晚上摆饭局，熬夜加班吃晚夜宵也是家常便饭。晚饭吃的晚或者丰富，脾胃就要工作，你不管吃了什么东西，到了胃里都会变成甜的。长久下去，脾胃也有承受能力，不该工作的时候你不让它休息，它也会发脾气，偶尔让你腹泻一次，或者疼痛一次等。时间一长，它的功能就变弱，它的功能一弱，首先影响的是肾，制约能力下降了么，肾中元阳就要向外跑，一旦阳气不能固密，问题接踵而来，很多下消（无性能力了）的，都是这么来的。亚健康人群一定要注意晚饭不要吃的太晚，不要过量，吃午饭量的三分之一即可。
养生齐步走我们再来说一下‘动’。有的朋友每天走一万步，有的走八里地。首先，晚饭后的运动要少量，晚饭后到了收藏的时候了，不建议大的运动量。白天单一性的劳作（现在体力劳动基本没有很重的，都机械化了），量达不到。真正能够以足够力量拉动筋脉内脏的，不能说没有，是很少。大家想一想是也不是？我接触到的朋友，有的甚至都很不容易出汗，冬天手脚都是冰的，按压一下腿脚部，直接蹦着喊疼。有这几个情况的，微循环一定不好，远端血液没有新鲜血液循环，这个问题相当严重。真正能拉动筋经，锻炼脏腑的，还是内调气息加外部锻炼的方法，首推八段锦。当然，瑜伽太极等也是很好的，就是要练习调息和外动一起才效果好。
养生齐步走大家都知道胰岛素的重要性，它活力足，你血糖指定是在正常范围之内。当然，吃和动是辅助来帮助降糖的。胰腺本身要正常分泌就是和其它脏腑联系在一起的，它不是孤立存在的，它要能正常分泌，活力足，就得保持阴阳和谐，吃和动的完美结合；吃的问题做到位了，足够的动能充分拉动脏腑，微循环就通畅，阳气就固密，津液就能充分化生，何愁胰岛素不足，不充满活力？