为何“糖尿病”如此高发？
随着生活节奏的加快，人们的压力变得越来越大，最明显的感觉就是身体变得越来越差。45岁后杨家的重任、工作的压力等等都会让人处于紧绷的状态，需要及时调整。
如果长期受情绪的影响，就会感觉焦虑，暴躁，烦闷，此时就会消耗气血，对健康不利。当然患上糖尿病也与遗传因素有着密切的联系，如果你的家族中有人患糖尿病，一定要控制自己的饮食和体重。
45岁是糖尿病高发的一个年龄段，这个年龄段人数也会突飞猛涨，所以导致并发症如此高发。想要避开糖尿病，一定要坚持良好的生活习惯以及饮食习惯。
警告：45岁以后，睡前坚持四不要
坚持睡前不熬夜
熬夜对身体的伤害几乎是无法挽回的，并且会让身体各个器官功能逐渐下降，对于糖尿病人群来说，如果熬夜那么身体就会进入应激状态，分泌较多的肾上腺素使血糖波动幅度比较大。
熬夜会降低胰腺功能，让胰腺不能够很好的分泌胰岛素损失，均会增加患上糖尿病的风险。根据一项研究成果，发现睡眠不足可以导致糖尿病，主要是因为睡眠不足和葡萄糖代谢能力下降有联系。
所以睡眠不足是不利于血糖控制和预防的，所以再过了45岁之后，一定要坚持睡前不熬夜远离手机，这样更有助于提高睡眠质量，帮助你预防糖尿病。
坚持睡前不吸烟
有些人睡觉之前会吸烟，觉得比较舒服，但是你这样的做法对健康非常不利，不仅会导致房间内烟味残留，让家人不舒服也会导致自身健康受损。
吸烟容易导致血糖升高，因为香烟当中含有尼古丁一氧化碳等等物质，并且吸烟产生的化学物质直接影响信号传导、葡萄糖转运等等。
长期在睡觉之前吸烟就会导致胰岛素敏感性降低胰岛素分泌不足会导致血糖不稳定，增加患糖尿病的几率，希望你能够赶紧戒掉香烟。
坚持睡前不吃夜宵
人到了45岁可能会存在熬夜加班的情况，此时往往也会感觉到饥饿，喜欢吃一些宵夜，既满足了人的食欲，也缓解了饥饿感。
但是在睡觉之前吃宵夜往往吃的都是辛辣刺激，热量比较高的食物，此时不仅会导致人体肥胖，也会影响到睡眠质量，在睡觉时热量消耗不掉，以脂肪的形式囤积在体内更容易出现肥胖。
我们可以发现肥胖的人会增加患上糖尿病的风险，肥胖也容易导致胰岛素敏感性降低，所以到了中年之后希望你能够戒掉吃宵夜这个坏习惯。
坚持睡前不喝饮料
睡前喝一点温热的牛奶或者是温开水，能够帮助改善睡眠质量，但是如果喝饮料，尤其是碳酸饮料，不仅会给身体带来糖分，也会导致身材肥胖，降低胰腺功能。
胰腺功能的降低就会增加患上糖尿病的风险，所以在睡觉之前希望你戒掉喝饮料这个坏习惯，更不要喝糖分过高的饮料，或者是提神的饮料等等。
尤其是在45岁之后，本身身体各项技能已经逐渐走下坡路，肾脏肝脏也逐渐下降，睡前喝饮料很可能会导致体内血糖不稳定，劝你别任性。
如果你不想和糖尿病“沾亲带故”，以上这4个坏习惯，希望你能够趁早戒掉，除此之外也要在医生的指导下服用药物来稳定体内的血糖水平，也可以通过食疗的方法来帮助稳定血糖。
它被称为胰岛素“小金库”，糖友放肆吃，血糖可能回归正常
黑枸杞：黑枸杞与普通的枸杞相比，营养价值会更高一些，而且黑枸杞能够帮助起到抗氧化的作用，清除体内的自由基，对于保养肌肤延缓衰老有帮助。
黑枸杞还被称为胰岛素的小金库，坚持用来泡水喝，能够帮助你减少自由基对胰岛素细胞的损伤，促进胰岛细胞修复增强胰岛，素的敏感性，稳定血糖。
苦瓜茶：苦瓜富含多种营养成分，尤其是维生素等含量，居各种瓜类之首。根据相关研究，发现苦瓜含有的苦瓜皂苷具有明显降血糖的效果。
不仅有类似胰岛素的作用，而且还能够刺激胰岛素的分泌，根据实验证明，苦瓜皂苷对于治疗二型糖尿病效果达到了78.3%以上，所以多吃一点苦瓜也能够帮助你稳定血糖，让你的血糖慢慢回归正常。
想要预防糖尿病，一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，这样才能够帮助你更好的调理血糖值，预防并发症，为身体健康保驾护航。